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【工作坊內容介紹】

七個氣輪、十個能量體—昆達里尼瑜珈工作坊

(Seven Chakras、Ten Bodies –Kundalini Yoga Workshop)

通過氣輪喚醒昆達里尼、理解你是十個能量體使它們平衡，你就和整個宇宙保持了平衡。

事際上是那些具有偉大知識的人發現了氣輪(Chakra)—它們的運作、它們的花瓣、它們的聲音、它們的無限、它們的相互關係、它們的力量。他們發現人的生命完全建立在這些氣輪上，他們建立一套完整的科學，是這套科學使昆達里尼瑜珈得以誕生。昆達里尼瑜珈就是這樣產生的。

–Ypgi Bhajan

人類的身體就像有72根弦的樂器，每根弦就是Prana 氣，用生命能量的流動去振動穴位所發出的聲音。在上方的氣輪於心意釋放每個思維時產生振動，這些思想的振動和思維模式撥動了這些琴弦，琴絃的振動傳入了72000條通道之中(經絡) ，它們的振動形成了生理的身體、情感和心智的身體的形狀和功能。這就好像你撥動樂器上的一根弦，琴弦的共振會在空中行成一圈又一圈的波形，它是動態的、具有個人的特質的，這就是”氣輪 Chakra” 。然而，圍繞在這些氣輪外圍，在我們出生前到神給我們這個身體的時候，我們具有十個能量體(Ten Bodies)運作著我們的生命，形成各種時期不同狀態下的氣輪，它是我們靈魂體(Soul) ，生理的身體，正面、負面以及中性心意的身體，Prana(下行氣)體，Apana(上行氣)體，光環(Arcline) ，能量圈(Aura) ，精微體(Subtle Body)以及光體(Radiant Body) 。這十個身體是精神力的強大工具。在強壯的時候每個能量體都有它的天賦能力，在虛弱的時候則表現出種種缺陷。這十個能量體的平衡決定了你力量的大小。

七個氣輪與十個能量體，這就是最完整的瑜珈解剖學，就如同一顆鑽石，你可以從任一面來理解這整個宇宙與真實的自我，而昆達里尼瑜珈給予你一整顆鑽石，你永遠可以從任何有緣分的面切入學習，獲得益處。昆達里尼瑜珈以其系統的Kriya和靜坐冥想，平衡活躍七個氣輪與十個能量體，認真地練習昆達里尼瑜珈是同時對氣輪與能量體有益的綜合性方法。

學習昆達里尼瑜珈，是簡單容易又非常具有療效和轉化能量的。無論你曾經學習過甚麼，無論你想不想要了解更多的知識，只需要選擇一位合格認證的老師能量帶領，就能體會昆達里尼瑜珈所能帶給你的效益與光芒。最終你都會獲得健康、快樂而神聖的生活，用較高的意識來體會明白你真實的自我與宇宙的連結。所以它適合任何年齡和各種階層的朋友，也適合進階學習的能量從事工作者，建立穩定自我的能量服務人群。

如果你理解你是十個身體，覺知到這十個身體，並使它們保持平衡，你就和整個宇宙保持了平衡。

–Yogi Bhajan

學費:8800元 (含十堂課、個人印度占星學諮商、瑜珈茶)

時間: 每週五晚間7:00~9:30 （9/3 ～ 11/26 ）

地點: 左西人文空間（台中市西屯區上安路84巷3號）

帶領教師: Chandra Kirin Kaur (蘇菲)

報名:左西人文空間 04-24519187 ( juicyeasy@gmail.com )

任何有關Kundalini Yoga相關問題歡迎寫信給蘇菲 ohsophie@gmail.com

自備: 瑜珈墊、白色舒適衣服與頭巾、溫水杯、坐墊或羊毛毯、披肩或小毯(大休息用)

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關於 Chandra Kirin Kaur（蘇菲）

我從小喜愛與大自然連結，在學期間同時也是一位自然生態研究工作者，喜愛倘佯生命的流動在大自然的律動裡，並以音樂、舞蹈、戲劇表達自我與人生故事。十五年前，我開始接觸氣功與瑜珈，感受到人體之奧妙與氣場之渾圓運行；爾後開始長時間的研讀瑜珈經與奧修靜心書籍，期間人生的轉化啟蒙於奧修，生命的流動學習啟於自然派系的瑜珈與舞蹈，各種瑜珈派系、瑜珈療法、靜心冥想、呼吸法、古典與現代印度舞、阿拉伯肚皮舞，專注於瑜珈精神之生活之體現與藝術生命表達; 2006年赴印度進一步學習現代印度人最風行之Divya Yoga與印度婆羅多舞，直至幾年前讓我遇見了昆達里尼瑜珈(Kundalini Yoga)，天真純潔真實、快樂又神聖的帝王瑜珈派系，它是Naad Yoga、白色譚催瑜珈、Jappa Yoga、Bhakti Yoga、Laya Yoga、Kriya Yoga以及一部分的哈達瑜珈，它是淵遠流長的唯一入世修行的古典瑜珈，淨化了生命，協助我與宇宙連結，開展個人此世寶瓶時代的使命。Chandra Kirin Kaur是我的昆達里尼瑜珈靈性名字，意為神輻射般光芒的月亮公主與高度創造的公主。為現任KRI（國際昆達里尼瑜珈研究所）合格認證寶瓶時代師資、

昆達里尼覺知孕育瑜珈師資、昆達里尼喜悅之光兒童瑜珈一、二級師資，並從事印度-阿拉伯肚皮舞靈性舞蹈之創作、研究脈輪能量與舞蹈表達，目前為台灣唯一專職教授昆達里尼瑜珈師資，開設初階與

進階昆達里尼瑜珈與冥想課程、孕婦與兒童瑜珈課程、舉辦昆達里尼瑜珈傳統月圓冥想，日前並受邀至大陸教授昆達里尼工作坊與靈性肚皮舞，並展開協助育幼院弱勢受害兒童重建信心與光芒的工作坊計劃。

Chandra Kirin Kaur 的部落格

OH! 蘇菲 (昆達里尼瑜珈、印阿舞蹈資訊)

http://ohsophiedance.blogspot.com/

月光公主會客室(昆達里尼瑜珈修練心得分享、課程討論區)

http://ohsophiesatnam.blogspot.com/

昆達里尼瑜珈 (Kundalini Yoga)簡介

昆達里尼瑜珈(Kundalini Yoga)是帝王練習的瑜珈，它是淵遠流長各大古典瑜珈派系的集大成，內容包含了體位法、呼吸法、Mantra唱誦與靜坐冥想，它是完全涵蓋身、心、靈併重的修練道路; 由於昆達里尼瑜珈是那麼的具有能量、協助人類轉化提升極為快速，為避免被濫用，在過去幾百年的時光裡，它一直是秘傳的瑜珈，直至1969年Yogi Bhajan隨著Guru的指引，將它帶到西方世界，才散播開來，目前世界各大城市都有昆達里尼瑜珈中心，為那些渴望掬一杯清水來到跟前的靈魂提供服務，它的光它的能量就是由Guru到老師、老師到學生，這是一個專門為寶瓶時它茬]立的瑜珈，將協助2012年前五百與後五百年人類的轉化提升覺醒的道路。

附昆達里尼的效果(摘自Grace整理):

Kundalini瑜珈的效果，在每個練習者身上，都稍微有些程度上的不一樣，會喚起某些不同的好處來對應他（她）本身的需求及期望，也就會因人而異。

• 增強直覺力
  一般所稱的六感（指視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、和直覺）是我們可支配的天賦，Kundalini瑜珈會運作在頂輪中心，當遇到特殊情況時給予你微妙的感受去推測出一些確實的東西。
• 摒除負面的習慣
  我們會常有想要去彌補事情或自我破壞的念頭，這歸咎於個人深層的傷痛或是生活中一些尚未解決的事。這些事會使我們沈溺於過食、酗酒、嗑藥要不然藉著其他方式來放縱自我。Kundalini瑜珈有技巧可以幫助我們讓那些擾人的事情沈澱下去。以我自己與學生們的經驗中，透過練習Kundalini瑜珈中，結果能使許多負面不好的想法和習慣消失。
• 恰當的關係
  在我們的文化裡，婚姻和性行為已經失去了神聖性。在許多以浪漫為名的例子裡，結果卻只留下痛苦的過去。Kundalini瑜珈能幫助你認清且減輕你所隱藏的回憶、紀錄。
• 創造力
  除了藝術性，創造力也是一種狀態可以讓你導向自發的、勤奮的而且具表現性的。Kundalini瑜珈會使你所做的每件事都具有獨特的個人特質。
• 提升精神層次
  有時我們會覺得和這世界是對抗、不相容的，Kundalini瑜珈將潛移默化地影響你用概覽的方式去擴大你看到無垠有秩序的體系範圍，支持你心中每一個企求。
• 改善身體系統的功能
  當你的胃炎突然發作時是非常不容易簡單地處理好的，Kundalini瑜珈會與你的生活形態作連結並作適當的調整，讓心血管、消化、神經、淋巴腺、內分泌和其他系統能規律的運作。
• 意志力
  肌肉的開發對意志力來說只是很小的一部份，真正的意志力也包含耐力、伸展度和決心毅力。最終，意志力是把穩定的心靈狀態確實地建構在你無限的潛能中。
• 美
  我曾見過許多原本平板體型的人，在練習Kundalini瑜珈後有著柔順滑潤的身形。除了這點，你的美是容光煥發的，也是從心裡反映出的感覺。Kundalini瑜珈是一種能指出內分泌平衡在身體健康或心靈健康上有其重要性的運動。它會直接地導出自己在外觀上或整個身心的感覺都很好的狀態。
• 持續感受到自在
  這是因為練習Kundalini瑜珈中逐漸產生能量的增加及舒緩放鬆的效果，當你開始集中注意力於自己內在生命時，從過程中會有自我發現也能感受到對自己有多一點信心。
• 情緒平衡
  這個好處是能幫助你『作自己生活的主人』，讓主觀意識不被心靈所蒙蔽，使你有能力做出清楚的決斷且能同步地執行完成。
• 提高感官知覺
  能更敏銳地使用觸覺、味覺、視覺或其他感覺，將領悟力洞察力轉成有系統的綱要組織並能去使用它。

蘇菲老師的話：

甫 自北京合一(Oneness)舉辦的昆達里尼瑜珈工作坊回來, 感恩啊感恩! 非常感恩 Guru, 大老師的愛, 同學們的愛, 讓我在這兩個月裡體驗到更多Prana的力量和服務的勇氣. 因為我以前在實驗室非常喜歡作研究, Gurucharan Singh, 是咱們昆達里尼瑜珈KRI的教練總監, 就像是學術界的終生榮譽教授, 學者般平實又嚴謹又有趣的表達運作方式, 讓我重新體驗到非常大的研究樂趣! 瑜珈科學博大精深, 充滿靈性藝術與生命力, 實在太讚了!

有件非常重要的訊息, 趕快在這裡公佈, 與大家分享!

火呼 吸 （Breath Fire）一直是昆達里尼瑜珈裡非常重要的呼吸法 , 它的功效可以寫上好大一篇文章, 然而真正能去掌握作得正確和深入, 才是最重要的! 短短的兩三分鐘火呼吸, 就能讓你精神大振, 感覺整個身體疲憊的血液都大舉換新, 當結束火呼吸時, 眼睛一張開, 整個世界都變亮了! 你能更有活力的面對生活的一切! 這就是正確的火呼吸所立竿見影的效果.

這裡想跟大家提到火呼吸, Gurucharan在北京工作坊直接在課堂上公佈, 過去的確很多老師的教學一開始就是錯誤的, 只注重在噴氣和丹田往內位置, 然而事實上, 昆達里尼瑜珈的火呼吸必須是吸氣和吐氣一樣的力量的, 順其自然它會在太陽神經叢的位置. 就是在肋骨下面到肚臍上面, 中間這一塊位置. (自然發生)

這 實在太重要啦! 親愛的大家! 原以為這就像Camel, 有人頭會上下動, 有人不動, (當然這是另一外一個, 今日不深入下去討論了), 我以為這是風格不同所致, 也許Yogi Bhajan在不同的地方針對不同的人有不同的教學方式, 所以傳承下來有不同的風格. 最終應該順其自然就好.但關於火呼吸, 我的身體有太大的體驗了, 如果使用只有注重噴氣的方式, 事實上對於丹田真的很吃重, 它當然也有很大的好處, 但只有同時注重噴氣與吸氣的一半力量, 當吸氣也很注重時, 我發現火呼吸非常的輕鬆, 可以一次作半個小時一個小時也不會累的, 它帶入更多的生命力, 做完之後完全的非常清醒,有如醍醐灌頂. 同時, 在教導火呼吸時, 由於學生們總是會釋放很多負面的的東西, 有時會場非常的臭, 但如果是這種吸氣和呼氣並重的火呼吸, 這會讓學生自己帶入 新鮮的生命力去支持排出的毒素, 帶領的老師也不會這麼直接只接到學生負面的能量. 直接以大地之母提供的生命力-Prana來支持整個課程的能量, 這是非常不同的.

我的這個深刻體驗,可能對於許多非常敏感的人是救星. 我把這個分享給了北京的同學, 她做了之後大哭, 非常感動, 她一直是個非常有菩薩心腸的天生瑜珈老師, 也是極微柔軟的佛教徒, 很愛學生, 但始終身體不是非常好, 老是吸收到負面能量需要休息很久, 導致於行動力也無法非常穩定. 我一直在想, 如果很多飄飄的老師, 老是會躲負面磁場的老師, 作對了火呼吸, 很多事情就不一樣了, 他的世界就為之改觀, 看到這兒,你們可能心裡納悶, 真的有這麼嚴重嘛？ 是的! 對於這群很敏感但天生丹田要特別練習, 又容易受到影響的人, 是非常重要的事. 我的早期也算是這樣的人了, 真是汝人飲水, 冷暖自知啊! 尤其當了跟能量運作有關的老師, 這類的人會耗費更多的能量出去, 空有靈性和領悟力, 也可以達到真實, 但就老是無法當個抓地力很棒的瑜珈士, 不大穩定, 那種痛苦是本來身體就很耐操的人無法明白的. 這是除了堅持早課以外 , 我覺得最重要的關鍵. 如果我們以平等心來對待吸入和呼出, 那麼經由吸入充滿氧氣和新鮮的氣體能量, 我們可以更自由感恩的運用大地給我們的生命力, 自然地得到大地之母的支持, 而呼出的, 該釋放的也會像活水流動一樣自然地排出.

在這裡, 我願意公開和所有人分享這個訊息, 無論你是否在練習昆達里尼瑜珈, 或是是否為昆達里尼瑜珈教師, 只要你曾經練習過類似的呼吸法, 都能明白我所說的核心問題, 不妨試試兩三分鐘, 當你一張開眼睛, 哇! 一切都不一樣了.

這週五(台中), 週日女人瑜珈, 和下週一Renew and Relax(台北新綠洲)的昆達里尼瑜珈課, 我們會一起充分來練習Gurucharan教導的31分鐘一系列的火呼吸, 讓你對火呼吸完全的改觀, 更能充分掌握火呼吸與享受它所帶來的益處! 當然有興趣的朋友想臨時加入一堂課, 來分享練習, 也可以寫信給我

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