情緒對話卡|與內在來場深入對談

/情緒對話卡|與內在來場深入對談

情緒對話卡|與內在來場深入對談

情緒是生活中的調味,動容的、傷心的、喜悅的、忐忑的,它為生命增添了百感風味。情緒同時充滿底蘊,憂鬱的、壓抑的、心疼的、矛盾的,它不怎麼外顯,卻在內心深處發酵。

你懂得品嚐、分辨自我的情緒嗎?能知道自己深層那不被發現的情緒底蘊嗎?運用情緒對話卡,讓自己與內在來場深入的對談吧!

一、牌卡特色

情緒療癒卡的設計照顧了各個階段的使用者,玩法共分為入門、進階、專業。若你是「入門使用者」,可以使用入門玩法,學習與情緒工作所需的重要能力,像是:聆聽、同理、覺察與表達等。當你能輕鬆的運用情緒工作技巧時,你就成為了「進階使用者」,經由進階的玩法,你能更深入的去看見一個人多面相的情緒,包括關係中、時間性、潛意識的探索。最後情緒療癒卡提供符合「專業使用者」的高階用法,操作過程較複雜,但透過心理治療的方法,能更細緻的協助使用者全方位的探索、整理生命故事。

非常推薦對情緒工作、療癒有興趣的初學者使用《情緒對話卡》,循序漸進的玩法設計,能扎實的累積使用能力,不論對工作者或個案本身,都是認識自我情緒的好方法,並學習如何與之對話,協助當事人轉化情緒、找到因應策略解決生命議題。

二、適用時機

1.諮商、療癒或各種談話工作中,欲藉由牌卡辨識、澄清、表達情緒議題者。

2.欲探索原生家庭對自身情緒影響、想要發展自我情緒的因應策略者。

三、適用對象

1.帶領者:

(1)助人工作者:心理師、社工師、精神復健等醫療人員、輔導人員、保育員、志工….
(2)
教育人員:輔導教師、情緒教育或生命教育志工與老師。
(3)
其他:家長、相關團體的帶領人。

2.使用者:國小中年級以上,可理解情緒卡及因應卡片裡大部分文字內容即可進行。

四、同性質牌卡

情緒探索類牌卡:情緒療癒卡百變情緒卡新新萬用情緒卡

價值澄清類牌卡:熱情渴望卡愛情卡生涯卡能力強項卡等。

五、建議搭配牌卡

情緒療癒卡OH系列:情緒對話卡設計以「文字」為主,可搭配投射性牌卡中的圖卡,更能協助使用者與生命故事做結合,特別適用於圖像連結式的使用者。

熱情渴望卡:操作情緒對話卡的過程中可能會發現每個情緒背後中的期待,可透過熱情渴望卡來辨識自己心中的某個渴望,並找到因應行動來回應它。

夢翔卡:在使用情緒對話卡完成諮商、療癒工作後,可搭配抽選一張或數張夢翔卡,給予使用者因應行動上的支持與鼓勵,夢翔卡中特有的「行動練習」,更能實際協助使用者一步一步建立自信,朝目標前進。

六、使用心得

生命的轉化,從情緒對話開始。

這次的情緒探索中,我們使用進階玩法中「情緒的水平地圖」。先想好一段令自己有感覺、或想要整理的生命經驗,並觀察自己在事件過程中有哪些情緒,去挑選適合的情緒字詞。之後開始將這些情緒以事件過程中不同的時間點來分類,分別是「一開始」、「過程中」與「現在」,並分享自己故事中的情緒感受。再來我們從因應卡當中,挑選情緒變化裡我們所做的行動策略是什麼?並分享其中我們喜歡的部份。最後搭配「熱情渴望卡」來想想看,若在「未來」的時間裡,有機會走向自己喜歡的狀態、或是再重新經歷過一次,我們會想要加入哪些情緒、有什麼目標、又會想要如何採取哪種因應策略。

這個過程對我來說非常的有意思!一開始回想整個生命故事時是讓我感到既生氣又難過的,但依照時間性去分類時,我看見自己的情緒是有先後順序的,我更能去覺察這些情緒背後,我真正在意的核心議題是什麼?我內在真正渴望是什麼?其實在很多時候自己並不明晰內在真正的感受,而不與內在情緒做連結、對話,就會導致身體做出許多行動,卻無法滿足內在真正的需要。

情緒對話卡細緻的文字分類,我看見情緒種類的多元與層次性;而情緒對話卡豐富的玩法,協助我用不同的面向、角度來覺察情緒。但最重要的是,我如何在情緒中學習更貼近自我的因應方式,內在與外在、頭腦與心的合一是讓生命更有力量的不二法門,自己內外在的矛盾越少,就能越輕鬆的面對外在的混亂。

認識、照顧自我情緒,從情緒的枷鎖中解脫,讓生命得以順暢的律動。

情緒對話卡購買
2018-04-15T12:24:25+00:00

發表留言