牌卡測驗|貓咪瑜伽卡:俏皮有智慧的貓咪們,將透過瑜伽帶來日常的指引與解答

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牌卡測驗|貓咪瑜伽卡:俏皮有智慧的貓咪們,將透過瑜伽帶來日常的指引與解答

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「從嚴肅中脫離,停下來伸展與玩耍,休息一下吧!」

有時我們需要提醒自己,目前的人生可能過於嚴肅了。休息與放鬆,可以幫助你放下生活中的限制劇本。

遊玩的時間對於不同人來說,可能有不同的定義。無論你在堅持努力著什麼事情,你都可以使用遊戲的概念,來幫助自己用一個全新、好玩的方式進行。

抱持輕鬆愉快的心情,貓式的練習姿勢將讓你感覺非常有趣。

建議的瑜伽練習:
貓式非常有助於開展胸部與臀部,並伸展我們的脊椎。這是一個伸展我們手臂的絕佳體位,並能探索我們身體的極限,尋找身體舒適區之外的範圍。

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Kitty Cat Stretch

「從嚴肅中脫離,停下來伸展與玩耍,休息一下吧!」

有時我們需要提醒自己,目前的人生可能過於嚴肅了。休息與放鬆,可以幫助你放下生活中的限制劇本。

遊玩的時間對於不同人來說,可能有不同的定義。無論你在堅持努力著什麼事情,你都可以使用遊戲的概念,來幫助自己用一個全新、好玩的方式進行。抱持輕鬆愉快的心情,貓式的練習姿勢將讓你感覺非常有趣。

建議的瑜伽練習
貓式

貓式非常有助於開展胸部與臀部,並伸展我們的脊椎。這是一個伸展我們手臂的絕佳體位,並能探索我們身體的極限,尋找身體舒適區之外的範圍。

Tree Pose Variation

「優雅與平衡是能達到的最大成就。」

就像這隻聰明的貓一樣,現在開始尋求生活中的優雅與平衡吧!

你目前的生活是否有什麼可以改進的地方呢? 認清現實的真正處境,有助於我們感知周圍的一切,而能開始更加覺察我們的現狀。沒有必要刻意尋求優雅或平衡,這應該是持續練習而自然而然帶來的結果。

花點時間欣賞自己生命中已有的禮物、 嘗試樹式姿勢的練習,將使你的心靈平靜、打開心房,並拓展你的視野。

建議的瑜伽練習
樹式

樹式是練習平穩、平衡和專注的好方法。這樣的平衡姿勢,可以強化腿部、協助核心穩定度的發展,並幫助注意力的集中。請記得,找到一個注視點,並將視線停留在那個點上,對於維持姿勢非常有幫助。

Headstand Pose

「與你的內在小貓(小孩)連接,並釋放壓力。」

你是否忘記了那個純真好玩、不受拘束的自己?有時我們會陷入生活的沈重、嚴肅氛圍之中,也因此開始錯過當下在我們面前的事物。現在你該找時間連結你的內在小孩了,並發現當你釋放那些沈重負擔後的所有好處。

倒立姿勢是改變視角和以另一種方式看待事物的好方法。對於一隻貓來說,有什麼比把事情顛倒過來看更有趣呢?

建議的瑜伽練習
倒立

倒立能使大腦恢復活力、刺激循環,而且有助於緩解壓力、焦慮和輕微的憂鬱。

Warrior I

「感受你的內在貓能(力量),迎接所有的挑戰。」

內在力量是一股非常強大的轉換勢能,現在是碰觸你的本心,感受自己力量的時刻了。你需要堅定地站穩自己的腳步,相信自己有能力克服任何障礙。

當你練習戰士I 的姿勢時,感覺一下地球母親對你的支持,這是一個非常棒的姿勢,可以讓你感受到自己豐沛的力量,並強化它。

建議的瑜伽練習
戰士I

戰士I 的姿勢可以強化腿部的肌肉,並校準脊椎到正確的位置。練習這個姿勢將幫助你專注與感受自己的內在力量,並激發核心肌群的鍛鍊,及協助你的能量更落實、接地。

Diving Warrior III Pose  

「生命,就如同貓一樣,是個很大的難題,因為你拿牠沒有辦法。」

在日常中保持思維的清晰,是你今天將面對的主要課題。思考一下,現在所困擾著你的問題,是不是有更好的解決方式呢?

當你透過清楚的覺知,開始辨別、分析這些問題時,你便開始了邁向擴展思維的第一步,如此你將開啟你生活中的新機會。而貓咪則是讓你激發出各種創意方法,來讓事情變得更好的的最佳靈感。

你可以多練習戰士III的瑜珈姿勢,在過程中請記得保持微笑,即使這個姿勢讓你感到困難與挑戰,你將漸漸感受到力量與意識的擴展。

建議的瑜伽練習
戰士III

戰士III 挑戰著你的平衡感,並協助你脊椎的伸展。它同樣也可以鍛鍊你腿部、背部及腹部的肌肉。這個姿勢可以協助改善你身體的穩定性和平衡度,並幫助你感受到輕盈與放鬆。

以上圖片出自於

貓咪瑜伽卡

貓咪瑜伽卡包括44張卡片和一本全彩96頁的指南,用於說明瑜伽姿勢及其益處,並帶來令人省思的訊息。還提供每個瑜伽姿勢的逐步說明以及有效的練習技巧。

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左西人文空間|左西天使館實體店面門市創立於 2008年,坐落於台中南屯區,專業銷售輔導諮商媒材、教育類圖卡、身心靈圖書、天使卡、OH卡、塔羅、神諭卡、彩油、Kokopelli 及教育類桌上遊戲(桌遊)。

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2018-10-28T14:31:45+00:00

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